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陳玟也建議,飯後一小時也要多補充水分幫助血液流動,代謝順暢,或是煮一壺烏梅山楂決明子茶,去油解膩助消化。另外,飯後起身動一動、收拾碗筷、和家人散步聊天或是快走,都能加速熱量消耗避免脂肪囤積。

▲醫師表示,用餐前後搭配穴位按摩,可以幫忙抑制食慾、加速代謝。(圖/取自Pixabay)

三、右下角的人第一個看到「前景岩石上的人」,通常是一個聰明而非常好奇的人。你們總是思考周全,且總是 100% 堅信自己是對的,如果有人對你提出疑問,你也能快速找到解答,是適合領導團隊的存在。不過過度自信及固執也會招來麻煩,了解如何平息他人憤怒,是這類人必須努力學習的目標。

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▲醫師表示,一分pk10开奖用餐前後搭配穴位按摩,可以幫忙抑制食慾、加速代謝。(圖/醫師提供)

第二步,一分pk10网站注意進食順序,餐前三十分鐘建議飲用300cc的水,幫助減少食量,抑制食慾,用餐時每口咀嚼二十下,先喝清湯及蔬菜,熱量低又有飽足感,再吃肉類及蛋白質,最後吃小半碗的飯使血糖穩定,減少飯後再吃零食的慾望,若想吃應景的年糕、蘿蔔糕、湯圓、水餃,建議在吃完飯後適度吃兩口就好。

新年將至,各種應景的零食年貨琳瑯滿目,一不小心體重就失控了,但是醫師提醒,其實只要把握幾項原則就能聰明吃不發胖,開心過好年。

(編輯:潘毅)過年大魚大肉「防」體重失控 中醫師:這些穴道助攻減肥

一、男人和女人第一眼看到「一對男女」的人,是個充滿活力與能量的人,擅長對於任何事件做出快速且即時的反應,而你也總是精力充沛的。而這類人也渴望真正實踐自己想要的未來,並能夠有自信的逐步完成目標。雖然你有源源不絕的活力,但仍要注意放鬆,多多散步呼吸新鮮空氣,讓身體獲得喘息的空間。

二、臉第一眼看到「大臉」的人,是情緒化且夢幻的藝術家性格。這類人的情緒平時很難從外表看出來,所以當表現出情緒化的一面時,會讓周遭的朋友感到訝異。這類人通常擁有平和的生活放式,在任何情況下都會保持積極真誠的態度。

第三則是聰明挑選食物種類,避免喝勾芡的濃湯及食物,如佛跳牆、糖醋魚,蛋白質類選擇脂肪量較少的雞胸肉、鴨胸、魚肉、軟絲等,少吃腿庫肉、三層肉、香腸等脂肪較多的肉類,盡量以清蒸及火烤來取代油煎炸的料理方式,並適度加些蔥薑蒜辣椒咖哩等辛香料來加速身體代謝。零食種類裡,堅果、瓜子含有豐富油脂,果乾、蜜餞、花生糖、芝麻糖等,糖分含量高,建議先拿出一小份到盤子適量吃,千萬不要整包拿著會容易吃過量。

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▲第一眼看出的東西,能揭開你的潛藏特質。(圖/翻攝 dimajadid )

風澤中醫師陳玟就提到,第一步用餐前後搭配穴位按摩,幫忙抑制食慾、加速代謝。建議在用餐前30分鐘持續按摩三分鐘位於耳朵的饑點、渴點及耳神門穴,可以穩定情緒及調節下視丘的飽覺中樞,達到抑制食慾的效果。用餐前後30分鐘都可以按摩腹部的關元穴、水分穴及中脘穴,除了控制食慾外還能幫助溫暖脾胃促進消化,避免腹部脂肪堆積。

责任编辑:一分pk10app
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